晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？

晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。以前减肥的时候，总是会常常想起这句话。回答今天这个问题，多少还真和这句话有点关系。按时吃饭，每餐吃对内容，那你吃什么宵夜，一般都不易胖。接下来我就仔细说一下。

哪些情况下容易吃宵夜：并不是所有的人都会吃宵夜，一般吃宵夜这种事情容易发生在两类人群。一、种种原因晚睡的，因为休息晚，与上一餐有过久的间隔，能量消耗差不多了，饿了所以想吃点东西的。二、减肥人群。这类人并不是每天都会吃宵夜，可是，因为在减肥，他们的晚餐一般吃的都会比较少，那到晚上八九点钟就饿了，这也是正常现象，平时会克制不吃，但久久克制，会出现偶然的失控，吃宵夜。

宵夜到底怎么吃才不会胖？想不胖，最核心的因素是吃对时间和吃对内容。比如，最好不要让自己在该吃的时段少吃或不吃，到了晚上熬不过强烈的饥饿感，最终吃了一肚子的宵夜。

不管减不减肥，白天时都要摄入充足蛋白质。这样做会帮助你尽可能少的产生强烈饥饿感，你非常饿的时候与有点饿的时候，那吃起来宵夜要求是一不样的。太饿的时候，只有吃到含有足够油脂的宵夜，才会让你更满足，显然，不会胖，那不太容易啦。除非你第二天一早出来先怼个五公里再说。

魔芋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋、苹果、木耳汤等等，这些都是不容易让人胖的宵夜。不容易让人胖的宵夜还有一个共同特征，无碳水类既，没有米、面、淀粉或糖分。只要做到这一点，那吃点夜宵也跟胖没啥关系。

比如上图这道海带木耳蔬菜蛋汤，我晚上加班的时候饿了就会煮一碗，吃的时候再加些醋，不仅饱肚子，也很提神，因为我不喜欢醋的酸，吃酸味的会让我有提神的感觉。因为这款汤中是没有碳水成分的，所以就是放了一些芝麻香油来提香，也完全不用担心热量。

总结：这里需要提醒的是，千万不要拿那些以为减肥其实会增肥的东西当宵夜。在这里随便提几样：全麦面包、冲泡麦片、各种所谓的代餐小饼。到并不是说它们热量高，而是因为这些东西用来当夜宵有点尴尬。随便吃几块，那可能还是饿，可要放开吃饱，那量是绝对超了，因为它们没有汤汤水水的更能占位置啊，同时也不如来一份低卡的美味热汤，让人更有吃了东西的感觉。

如果你没有时间自己煮，那直接吃煮鸡蛋或是煮好的肉当夜宵也是完全没有问题的，只要不是去大半夜啃五花肉，那不会胖。