什么是BMI?
2021-10-23 16:21
BMI(Body mass index)是指身体质量指数,是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重,以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。
BMI的计算公式为:BMI = 体重(kg)/身高的平方(国际单位kg/㎡)
世界卫生组织认为,对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外),可以按以下的标准判断一个人是否肥胖:
BMI值不足18.5时,瘦;
BMI在18.5~24.9时,正常;
BMI在25~30时,超重;
BMI超过30,则为肥胖。
另外,中国卫生部做出了更适合中国国情的判断,认为BMI在18.5~23.9时,这个人的BMI在正常范围内,此时他的身体比较健康。
BMI低于正常范围,则会因为体内脂肪含量水平过低,使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范围,就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会增加。
因此,如果您BMI低于18.5,则您需要增强锻炼,增加营养,适当增重;如果您BMI大于或接近于24,就可以考虑减肥了。
人群的慢性疾病风险从身体质量指数(BMI)21开始渐趋上升。随着身体质量指数的上升,慢性疾病的风险逐步加大。身体质量指数上升是以下疾病的一个重要高危因素:
心血管疾病(主要为心脏和中风);糖尿病;肌肉骨骼病患,尤其是骨关节炎;某些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌、大肠癌),等。减肥不仅仅是为了更美好的形体,还有更重要的目的,就是为了更健康。在减肥的时候,也不仅仅单纯地追求体重的下降,同时也要关注脂肪率、围度的变化等。
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