“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗？

这句话可以作为安慰剂，但无法从根本上调节抑郁的情绪。

首先，人是一个生存机器，源动力是生存与繁衍，即让自己的基因更多地遗传给下一代。其次，为了在竞争中胜出，我们需要不断获取更多的资源。一个有效的手段就是情绪，当我们获取了有效的资源时，大脑会分泌多巴胺，让我们感到快乐，反之，就不分泌多巴胺。这样，我们在多巴胺的驱使下，马不停蹄，一路向前。然而，总有人比我们跑得更快，于是嫉妒就产生了。大脑不停地给我们暗示，某某某获取了更多的资源，我们在未来的竞争中可能处于劣势，需要快马加鞭才行。这样，我们在嫉妒和焦虑的双重牵引下，加大油门，奋力进取。很多时候，我们竭尽全力，还是无法达成目标，而前面的人离我们越来越远了，大脑此时也很吝啬，不分泌任何多巴胺，于是抑郁就产生了。

最后，解铃还须系铃人。大脑制造的麻烦，还得大脑自己来解决。一个可行的方法：

认识我们情绪产生的根本原因，它只不过是生存和繁衍对我们的一种操纵手段。训练自己的大脑，最好的方法就是正念冥想。每次当情绪产生时，闭上眼睛，停下来仔细观察这种感觉，只做观察，不做任何评价。就像看着镜子中哭泣的自己，你会发现，这种行为很无聊，那不是真实的自己。此时，你会意识到，情绪也一样，不知不觉它就从自己身上消失了。当你看到了情绪的荒谬，你不禁会问自己，我是谁?我要过怎样的一生？带着这些问题，你踏上了一条新的路。