那些离不开社交媒体的人都是出于什么心理？

您好！中国心理学会科普委为您回答这一问题。

离不开社交媒体，是因为我们常有一种错误的认知：社交媒体可以提供消遣。

事实上，社交媒体让我们沉浸在一种注意力黑洞中，让我们觉得时间过得很轻松，一个小时在网络社交中很快地消失了，但是却不会有任何有意义的产出。我们只是在一种自以为忙碌的错觉中虚度光阴而已。

此外，研究表明，社交媒体非但不会让我们得到休息，还会让我们产生认知疲劳，长时间沉溺于社交媒体，还会让我们产生抑郁情绪，认知的灵活性也会有所下降，从而变成一个非常肤浅的人。

那么，该如何戒除社交媒体的心瘾呢？

我们可以尝试一个月不接触任何社交媒体服务，也就是进行心理学上的社交斋戒。

在社交斋戒中，尝试着问自己两个问题。

1.没有社交媒体服务，我是否过得更好了？

2.没有社交媒体服务，我是否真的失去了什么呢？

如果你真的觉得脱离了社交媒体服务，你的日子更加舒服了，而且也没有什么实际的损失，那么，你不妨就尝试永远戒掉社交媒体。

如果你不这么认为，那也没必要彻底告别社交媒体，但是要注意：克制自己用社交软件打发无聊时间的冲动，就算真的无聊了，也得用高质量的活动代替网络的诱惑，读书运动和面对面社交，都可以让我们更加专注，有一种内在的充实感。

我们大可不必非得用刷朋友圈的方式来打发时间。

希望你能够成为一个懂得社交，却不沉溺于社交媒体的人