孕妇水肿怎么缓解 改善孕妇水肿的方法

每个孕妇在怀孕后都会遇到不同程度的水肿问题，这是一个头痛，严重的孕妇甚至很难走路。那么，如何缓解孕妇的水肿呢？你每天都能做些什么呢？让我们一起看看。

如何缓解孕妇水肿？

1、抬高双腿

孕妇可以找时间抬腿，建议睡觉前，抬腿15~20分钟，可以大大加速血液回流，减少静脉内压的双重作用，在一定程度上缓解孕妇脚水肿，预防静脉曲张等疾病。

2、腿部按摩

按摩是一种非常推荐的消肿方法，操作简单，没有副作用。建议每天晚上睡觉前用温毛巾敷腿，抬起腿，然后逐渐从脚向小腿按摩，使血液回到心脏，促进血液循环，缓解孕妇水肿。

3、调节睡姿

女性在妊娠中晚期水肿较严重，此时必须注意睡眠姿势的调整，左侧卧位，下肢枕头，优点是避免压迫下肢静脉，使血液流动顺畅，避免水肿 。

4、适当运动

如果孕妇的身体状况允许，通常应持一定的锻炼，不要一直躺着，这会加重水肿。孕妇可以多散步或上下楼梯。当然，他们应该注意安全，并在有人的陪伴下进行。散步对预防水肿非常有效，上下楼梯（台阶）可以有效锻炼小腿肌肉，防治水肿。

此外，我们还需要注意饮食。孕妇必须清淡饮食，避免高盐。每天的盐摄入量不应超过6克，以免加重水肿。你也可以多吃消肿食品。建议吃冬瓜汤、红豆汤、绿豆汤等。

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