蒸桑拿有什么效果？

英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学研究人员历时22年，跟踪2300多人，发现桑拿对预防急、慢性疾病风险，甚至癌症都有好处。研究人员发现，每周洗4-7次桑拿，可有效降低以下疾病风险。

预防高血压。与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。

预防痴呆。与每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最频繁的那组人患上老年痴呆症的风险降低了66%。

减轻慢性疼痛。慢性疼痛患者坚持14天洗桑拿，疼痛程度得到了明显缓解。

提高耐力。研究显示，每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，跑步的里程增加32%。

降低胆固醇。通过实验发现，健康年轻男性在3周内洗过10次桑拿，血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到正常范围之内，这种效果类似于进行中等强度运动。

预防肺炎。与很少或从不洗桑拿的人相比，经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低27%。此外，经常洗桑拿还降低了哮喘和其他胸科疾病的风险。

洗桑拿时，高温高湿环境会使心跳加快，血压一定程度升高，引起一系列全身性生理改变。因此，必须严格控制室内温度、湿度和入浴时间，包括冷热交换次数等。

饭后血液主要集中在胃肠道，此时立即洗桑拿，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响消化器官血液供应，影响食物消化吸收，对健康不利。另外，酒后也要避免蒸桑拿。

过度劳累或饥饿，人体肌张力较差，对冷热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

由于桑拿容易引发血压较大波动，增加心脏负荷，容易导致心脏病突发，甚至危及生命。服用降压药后，不要进桑拿房，晕厥的危险性更大。高血压、心脑血管病患者，或有既往病史的人，尤其是老年人群，不宜洗桑拿。

桑拿房温度高，可能造成脱水，引起糖尿病人的血糖波动。血糖水平控制较好的患者可以洗桑拿，但注射胰岛素后不要立即洗桑拿，会加快胰岛素吸收速度，出现低血糖反应。建议适当蒸桑拿，时间不宜过长。

桑拿环境中，充满了高温水蒸气，使睾丸生精能力下降，精子数目减少甚至造成死精，处于育龄以及身体发育期的男性需要特别注意。

生理期女性的身体抵抗力降低，洗桑拿时，冷热交替，要防止感冒或细菌感染。对准妈妈来说，长时间处于高温状态又无法散热，可能影响胎儿的健康发育。

洗桑拿时最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝, 不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，可能灼伤皮肤。老年人洗浴完毕起身动作不能过快过猛，一定要适当休息后再缓慢起身。

蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。桑拿室内的温度可以60℃以上，人在高温环境下，皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，这种酣畅淋漓的出汗有利于排掉体内垃圾，达到增强血管弹性、舒展肌肉、消除疲劳的效果，对身体有诸多益处。kb106