晚上10点-11点入睡,你能做得到吗?
2022-05-02 12:09
人到中年,早睡是起码的养生要求。
前段时间调理肝胆,老中医在给我开了两个月的中药后,叮嘱我除了要忌讳一大堆饮食外,强调说每天要在夜里11点入睡,如果零点才入睡,中药的作用就是零。
一开始几天,我是认真执行的,勉强达到吧。可是平时没有一天不是零点后入睡的,一下子那么“早”睡觉,实在有点艰难。
想要睡觉,最好的状态是眼皮困了,睡意浓了,这样的睡眠才爽。可是多年养成的生物钟,导致我在11点左右仍然非常清醒,强令自己闭上眼睛睡,难啊。结果睁眼—闭眼—睁眼—闭眼,不断循环,最后还是在不知不觉中,又到了零点以后。
这样的时候一多,还是继续以前的晚睡节奏。
我觉得,睡眠习惯需要养成,而不是一两次突击就成的。不过为了自身的健康,这个习惯还是要养成啊。
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